O basquetebol

O basquetebol ou bola ao cesto é um desporto colectivo inventado em 1891 pelo professor de Educação Física canadiano James Naismith, na Associação Cristã de Moços de Springfield (Massachusetts), EUA.

É jogado por duas equipas de 5 jogadores, que têm por objetivo passar a bola por dentro de um cesto colocado nas extremidades do campo, seja num ginásio ou ao ar livre. Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros. Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja, atirar a bola em direcção a um companheiro da equipa. O basquetebol é um desporto olímpico desde os Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim. O nome vem do inglês basketball, que significa literalmente "bola na cesta". É um dos desportos mais populares do mundo. 

Em Dezembro de 1891, o professor de educação física canadiano James Naismith, do Springfield College (então denominada Associação Cristã de Moços), em Massachusetts, Estados Unidos, recebeu uma tarefa de seu diretor: criar um desporto que os alunos pudessem praticar em um local fechado, pois o inverno costumava ser muito rigoroso, o que impedia a prática do Beisebol e do Futebol Americano. James Naismith logo descartou um jogo que utilizasse os pés ou com muito contato físico, pois poderiam se tornar muito violentos devido às características de um ginásio, local fechado e com piso de madeira. Logo escreveu as treze regras básicas do jogo e pendurou um cesto de pêssegos a uma altura que julgou adequada: 10 pés, equivalente a 3,05 metros, altura que se mantém até hoje; já o campo possuía, aproximadamente, metade do tamanho do atual. Em contraste com as redes de basquetebol moderno, esta cesta de pêssegos manteve a sua parte inferior, e as bolas tinham que ser retiradas manualmente após cada "cesto" ou ponto marcado, o que provou ser ineficaz. Dessa forma, um buraco foi perfurado no fundo da cesta, permitindo que as bolas fossem retiradas a cada vez com uma longa vara. Os cestos de pêssegos foram utilizados até 1906, quando foram finalmente substituídos por aros de metal com encosto. Uma outra alteração foi feita logo cedo, de forma que a bola apenas passasse pela cesta, abrindo caminho para o jogo que conhecemos hoje. Uma bola de futebol foi usada para acertar as cestas. Sempre que uma pessoa arremessava uma bola na cesta, a sua equipa ganharia um ponto. A equipa com o maior número de pontos ganhava o jogo. As cestas foram originalmente pregadas ao balcão do mezanino do campo de jogo, mas isto provou-se impraticável quando os espectadores no balcão começaram a interferir nos arremessos. O encosto foi introduzido para evitar essa interferência, que teve o efeito adicional de permitir ressaltos.

Esse desporto chamar-se-ia "basquetebol".

André Correia e João Bello 6ºD

Conselhos - Cambalhota e pino

cambalhota à frente

Para dares a cambalhota necessitas de aprender algumas regras:

- Sentar nos calcanhares;

- Rodar à frente sem apoiar a cabeça. Apoiar as mãos e apoiar os pés no chão pelas pontas;

-Levar para a posição vertical sem apoiar as mãos, deixar rolar o corpo, rolando sobre as costas;

-Retomar a posição inicial com os pés no chão, aproveitando o balanço do corpo para terminar de pé.

Para executares o pino

-Estender os braços à frente;

-Elevar a perna de balanço;

-Fixar o olhar no chão;

-Projectar corpo contra um plano vertical, com a ajuda de alguém ou de uma parede, por tentativas.

Sofia Sarmento n.º 26, 6.ºC

O Hipismo

Salto

Hipismo é a arte de montar a cavalo que compreende todas as práticas desportivas que envolvam este animal. Entre elas estão as provas de salto,  dressage, corridas, polo, etc. A nível olímpico, esta prática faz-se representar pelas modalidades de corrida, salto e dressage. Apesar de existir desde a antiguidade, as suas regras e competições modernas surgiram no ano de 1883, nos Estados Unidos. No programa dos Jogos Olímpicos Modernos, o hipismo foi incluído nos Jogos de Verão de 1912 em Estocolmo, Suécia. 

                                                                                                                                     

Dressage (ou adestramento)

O cavaleiro e cavalo deverão realizar uma série de movimentos (chamados de "figuras") de diferentes graus de dificuldade. Há figuras obrigatórias. O objectivo é que essas figuras sejam executadas com a maior perfeição possível, as quais os juízes atribuirão notas nos requisitos: disciplina, prontidão e elegância, exigindo perfeita sintonia do conjunto.

Salto:

Nos saltos, o cavaleiro e seu cavalo devem transpor, na sua totalidade, de 10 a 15 obstáculos ordenados numa pista que mede entre 700 e 900 metros. A altura dos obstáculos vai de 0,40m a 1,65m, dependendo da categoria. Para a chamada Equitação Fundamental, a altura dos obstáculos vai de 0,40m a 0,90m. O vencedor será o cavaleiro que tiver o menor número de faltas e terminar o percurso mais rápido.

Concurso completo de Equitação (CCE):

O CCE é uma espécie de triatlo equestre, reunindo provas de adestramento, salto e cross-country e pode ser disputada em dois formatos: um dia (ODE) e três dias (3DE), não sendo permitido trocarem de cavalo uma vez que tenha começado. Trata-se de uma prova completa, na qual o conjunto deve mostrar habilidade em diversas situações.

Sabias que…

O actual recorde de hipismo (salto) pertence ao capitão Alberto Larraguibel Morales e seu cavalo Huaso, que, em 1949, saltaram a altura de 2,47m, em Viña del Mar, Chile.

Sofia Sarmento n.º 26 e Filipa Castro n.º 10 do 6.ºC

A ginástica

Ginástica de solo

Rolamento para à Frente

Colocar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, à frente das pernas e com os dedos afastados;

Elevar o assento e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito;
Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos.

Rolamento à Frente com saída de pernas afastadas e estendidas

Flectir as pernas e apoiar no tapete, à largura dos ombros, com dedos afastados e virados para a frente;

Manter as pernas unidas, abrindo-as apenas na parte final do movimento;

Empurrar o tapete, com as mãos colocadas o mais longe possível dos pés, projectando o tronco para a frente. Através de um salto, juntar as pernas e definir posição de equilíbrio.

Rolamento à Retaguarda com saída de pernas afastadas e estendidas

Desequilibrar o corpo para trás, aproximando o tronco das pernas;

Rolar sobre as costas, apoiando as mãos no tapete ao lado da cabeça;

Empurrar o tapete, afastando as pernas depois destas terem ultrapassado o plano vertical;

Terminar na posição de pé e juntar as pernas através de um pequeno salto.

Apoio facial invertido com rolamento à frente(pino)

Apoiar as palmas no solo à largura dos ombros, com dedos bem afastados, os braços estendidos e dar balanço com perna de impulsão, elevando a perna livre;

Na posição de equilíbrio, realizar extensão completa dos diferentes segmentos corporais (apoio invertido), com pernas juntas, as pontas dos pés estendidas e o olhar dirigido para as mãos, colocadas na linha de projecção dos ombros (corpo contraído);

Desequilibrar o corpo e executar rolamento à frente.

Roda

Executar afundo da perna de impulsão, seguido de elevação rápida da perna de balanço;

Apoiar as mãos no solo, uma após a outra, em linha recta com braços no prolongamento do corpo;

Passar por apoio invertido com pernas afastadas e estendidas, mantendo o olhar dirigido para as mãos;

Fazer a recepção no solo em dois tempos: primeiro a perna de balanço e depois a perna de impulsão, chegando ao solo com o corpo virado para o ponto de partida e os braços em elevação lateral oblíqua superior.

Avião

Eleva uma das pernas atrás com pé em flexão plantar;

Extensão completa dos membros inferiores;

Flecte o tronco à frente;

Olhar dirigido para a frente;

Membros superiores em extensão e afastados lateralmente;

Tonicidade geral elevada;

Mantém a posição durante 3 segundos.

Ponte

Extensão dos membros superiores;

Membros inferiores unidos e em extensão;

Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada;

Cabeça acompanha o movimento de extensão da coluna.

Ginástica de Aparelhos

Minitrampolim - Salto em Extensão (vela)

Após a corrida preparatória, realizar a impulsão no centro da tela, com pés paralelos e pernas ligeiramente flectidas;

Sair do aparelho com pernas estendidas e olhar dirigido em frente;

Contactar o solo em equilíbrio, com pernas afastadas à largura dos ombros, com ligeira flexão dos membros inferiores e braços junto ao corpo.

Minitrampolim - Salto Engrupado

Após corrida preparatória, realizar impulsão no centro da tela, com pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas;

Puxar os joelhos ao peito e tocar as pernas com os braços, imediatamente abaixo dos joelhos, no ponto mais alto do voo;

Após definição da figura de Engrupado, realizar a abertura através de movimento enérgico das pernas juntas e estendidas, com os braços ao lado do corpo;

Contactar o solo em equilíbrio, com as pernas afastadas à largura dos ombros e com ligeira flexão dos membros inferiores e braços junto ao corpo.

Salto de Eixo no Bock

Rápida corrida de balanço;

Chamada a dois pés e extensão dos braços à frente;

Impulsão dos braços no bock com pernas estendidas e afastadas;

Endireitar o tronco com o olhar dirigido para a frente;

Queda a pés juntos em equilíbrio.

Vasco Teixeira, 5.º D, n.º 24