Futebol - Palmarés séc. XXI

Taça de Campeão da Liga Portuguesa

Palmarés Campeonato Nacional:

2000- Boavista FC

2001- Sporting CP
2002- FC Porto
2003- FC Porto
2004- SL Benfica
2005- FC Porto
2006- FC Porto
2007- FC Porto
2008- FC Porto
2009- SL Benfica
2010- FC Porto

Taça de portugal

Palmarés Taça de Portugal:

2000- FC Porto
2001- Sporting CP
2002- FC Porto
2003- SL Benfica
2004- Vit. Setúbal
2005- FC Porto
2006- Sporting CP
2007- Sporting CP
2008- FC Porto
2009- FC Porto
2010- FC Porto

Palmarés Supertaça:           PalmarésTaça da Liga:

2000- Sporting CP                  2007-Vit. Setúbal 
2001- FC Porto                      2008-SL Benfica
2002- Sporting CP                  2009-SL Benfica
2003- FC Porto                      2010-SL Benfica
2004- FC Porto
2005- SL Benfica
2006- FC Porto
2007- Sporting CP
2008- Sporting CP
2009- FC Porto
2010- FC Porto

Palmarés Melhores Marcadores:

2000- Pena (FC Porto)              

2001- Jardel (Sporting CP)        

2002- Fary (Beira-Mar)             

2003- McCarthy (FC Porto)        

2004- Liedson (Sporting CP)      

2005- Meyong (Belenenses)      

2006- Liedson (Sporting CP)      

2007- Lisandro López (FC Porto)

2008- Nené (Nacional)              

2009- Cardozo (SL Benfica)       

2010- Hulk (FC Porto)               

Gonçalo Loureiro Gonçalves, n.º 13, 6.º C.

Natação - O desporto mais completo 3

Os benefícios da natação

Por movimetar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é um dos desportos mais completos e acessíveis a todo o género de pessoas: bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea.

Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade. É uma óptima opção para vencer o sedentarismo.

A água, matéria-prima da natação, detém características relaxantes e facilita as funções ôrganicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, salvo em situações de desaconselhamento médico, todas as pessoas devem praticar natação.

A natação diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares. As braçadas vão tornado o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo eliminam a gordura em torno deste órgão vital, de modo que adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. A actividade física reduz a frequência cardíaca, o que estimula a circulação sanguínea.

Maria Vieira da Silva, n.º 20, 5.º E.

Natação - O desporto mais completo 2

Estilos

Estilo bruços

No estilo bruços, o primeiro a surgir, o nadador fica com o peito voltado para o fundo da piscina, arremessando os dois braços em simultêneo por baixo da água, produzindo um movimento sincronizado com as pernas, num movimento semelhante ao de uma tesoura.

No estilo crawl, o nadador posiciona-se com o peito voltado para o fundo da piscina, em posição horizontal ao nível da água, executando movimentos circulares alternados com os braços em posição paralela ao corpo, as pernas movimentam-se para cima e para baixo alternadamente.

O estilo costas é similar ao crawl, sendo praticamente uma inversão deste, ficando o nadador com o peito voltado para cima e as costas voltadas para o fundo da piscina.

No estilo mariposa, o nadador também fica com o peito voltado para o fundo da piscina, mas joga os dois braços ao mesmo tempo para a frente por cima da água e produz um movimento sincronizado com as pernas, para cima e para baixo, similar ao movimento da cauda de um golfinho.

Competição



O objectivo da natação pura é o de determinar qual é o nadador mais rápido numa determinada distância. A natação pura tornou-se popular no séc. XIX, e inclui 36 provas individuais - 18 masculinas e 18 femininas - porém o Comité Olímpico Internacional reconhece apenas 34.

 As piscinas oficiais de competição podem ser de 25m ou 50m de extensão, têm que ter 8 pistas, cada uma com 2,5m de largura e com um espaço suplementar mínimo de 20cm ao lado das pistas externas. A profundidade deve ser igual ou superior a 1,35m. A água deve estar a uma temperatura entre os 25ºC e os 28ºC, não sendo homologados recordes se as temperaturas forem inferiores ou superiores.

Provas

Provas individuais - O nadador efectua o percurso sozinho. Pode ser de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m (só femininos) e 1500m (só masculinos).

Provas estafetas - Quatro nadadores revezam-se a nadar. Podem ser 4x100m e 4x200m para estilo livre e 4x100m para estilos.

Estilo livre - O nadador pode escolher o estilo que quiser, praticado em todas as distências.

Estilo costas - Só nas distências de 50m, 100m e 200m.

Estilo bruços - Nas distências 50m, 100m e 200m.

Estilo mariposa - Também em 50m, 100m e 200m.

Estilos - Nestas provas os nadadores têm que nadar os quatro estilos alternadamente e em sequência: Nas provas individuais - mariposa, costas, bruços e crawl. Nas provas de estafetas: costas, bruços, mariposa e crawl. Distâncias - 200m e 400m em piscinas de 50m e 100m, 200m e 400m em piscinas de 25m.

Outras modalidades

Pólo aquático; saltos para a água;águas abertas; natação sincronizada e mergulho aquático.



Maria Vieira da Silva, n.º 20, 5.º E.

Natação - O desporto mais completo 1

A natação é a capacidade do homem  e de outros animais se deslocarem através de movimentos efectuados no meio aquático, geralmente sem ajuda artificial. É uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto. A natação pura, também conhecida por natação desportiva, é a prática da natação de competição em piscina, envolvendo quatro estilos básicos: crawl, bruços, costas e mariposa.

Insere-se nos desportos aquáticos e faz parte dos Jogos Olímpicos Modernos desde o seu início em 1896. O desporto é regido pela Federação Internacional de Natação (FINA), juntamente com outras disciplinas aquáticas: natação sincronizada, pólo aquático, saltos para a água, águas abertas e mergulho aquático.

História

A natação é conhecida desde a pré-história, o registo mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. As referências escritas remontam a 2000 a.c..

Na antiguidade, saber nadar era mais uma arma de que o homem dispunha para sobreviver. Os povos antigos eram exímios nadadores. Muitos dos estilos de nado desenvolvidos a partir das primeiras competições desportivas realizadas no séc. XIX, basearam-se no estilo de natação dos indígenas da Améria e da Austrália.

Entre os Gregos, o culto da beleza física fez da natação um dos exercícios mais importantes para o desenvolvimento do corpo. Acredita-se que já nesta época a competição era praticada e aos melhores nadadores eram erigidas estátuas. O desporto também era incluído no treino dos guerreiros. Em Roma, a natação também configurava um método de preparação física do povo, incluído entre as matérias do sistema educacional. Era praticado em magníficas termas...

Platão afirmava que o homem que não sabia nadar, não era educado!

Com a queda do Império Romano, a natação praticamente desapareceu até à idade média. Nesta época até temiam que a modalidade disseminava epidemias. No Renascimento, algumas dessas falsas noções começaram a cair em descrédito. Surgiram então várias piscinas públicas, sendo a primeira construída em Paris, no reinado de Luís XIV.

A natação começou a ser difundida somente após a primeira metade do séc. XIX e começou a progredir como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres, em 1837. Várias competições foram organizadas nos anos seguintes e em 1844 alguns nadadores norte-americanos actuaram em Londres e venceram todas as provas. Até então o estilo empregado era uma braçada de peito, executada de lado, mais tarde, para diminuir a resistência da água, passou-se a levar um braços à frente à superície, que foi chamado de single overam stroke e depois foi mudado para levar um braço de cada vez chamado de doublearm stroke.

Em 1893 ainda os pés faziam um movimento de tesoura, depois foi adoptado um movimeto de pernas agitadas na vertical, chamado de crawl australiano.

A natação fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em 1896, em atenas. Finalmente em 1902, Richard Cavil introduziu o crawl. Em 1908, foi fundada a FINA, Federação Internacional de Natação. O estilo mariposa foi desenvolvido na década de 1930, que no início surgiu como uma variante de bruços, até que foi aceite como um estilo distinto em 1952.

( Continua...)

Maria Vieira da Silva, n.º 20, 5.º E.